नायिका प्रियंका कार्की अहिले गर्भावस्थामा छिन् । उनी निरन्तर व्यायाम गर्दैछिन् र उक्त भिडियो र तस्बिहरु सामाजिक संजालबाट सार्वजनिक गर्दै आएकि छिन् । अहिले भने प्रियंका पौडी खेलिरहेको तस्बिर सार्वजनिक भइरहेको छ । उनी पौडी खेलेको तस्बिरहरु तल छन् ।

गर्भावस्था पौँडी एक सुरक्षित र सबै भन्दा फाइदाजनक व्यायाम हो । पौँडीले तपाईंको शरीरको प्रत्येक मांसपेशीलाई सक्रिय गराउँदछ । पानीमा तौल नभएकोले, यो एक व्यायाम हो जुन तपाईं सुरक्षित र आरामसँग आफ्नो सम्पूर्ण गर्भावस्थामा जारी राख्न सक्नुहुन्छ । तपाईं गर्भवती हुँदा ताजा पानीमा तैरिने जस्तो केहि छैन !

के गर्भावस्थामा पौडी खेल्न सुरक्षित छ?: गर्भवती भएको बेला पौडी खेल्ने सम्बन्धमा त्यहाँ कुनै खास खतराहरू हुँदैनन् ‘पौडी खेल्ने एउटा कम प्रभावको खेल हो जहाँ पतन वा उच्च प्रभावको चोटपटकको कुनै जोखिम हुँदैन,’ प्रजनन अन्तः स्त्राविशेज्ञ, बांझपन विशेषज्ञ, प्रसूतिशासकीय र स्त्रीविशेषज्ञ एमडी लकी सेखोन बताउँदछन् । डा. सेखोनले चिप्लने, भिजेका पोखरी वा पोखरीमा चढाई गर्दा अतिरिक्त सावधानी अपनाउने सल्लाह दिनुहुन्छ । यो गर्भवती भएको बेला पूल सीढी प्रयोग गर्न राम्रो उपाय हो ।

कुन अवस्थामा सुरक्षित छैन ? : बाटोमा बच्चा सँग पौडी खेल्ने कुरा आउँदा दिमागमा राख्नका लागि केहि सुरक्षा समस्याहरू छन् । डा. सेखोन भन्छिन्, ‘धेरै तातो पानीमा डुबाउनु सुरक्षित हुँदैन  तपाईले तातो टबबाट टाढा बस्नु पर्छ ।’ डा. सेखोन भन्छन, ‘किनभने अत्यधिक तनावले गर्भावस्थाको जटिलता निम्त्याउँछ, विशेष गरी पहिलो त्रैमासिकमा ।’ उनी भन्छिन् कि क्लोरिनेटेड पोखरी गर्भावस्थामा पूर्ण रूपमा सुरक्षित छन्, तपाईले यो पक्का गर्नु पर्छ कि तपाई पौडनु भएको पानीको कुनै पनि शरीर सफा छ र तपाईलाई पानीजन्य रोगको जोखिममा पार्न हुन्न । यसको मतलब यो होइन कि तपाईं ताल वा समुद्रमा पौडिन सक्नुहुन्न । तपाई केवल यो निश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाई कुनै प्रकारको पानीमा जानु हुन्न जुन कुनै तरिकाले दूषित हुन सक्छ ।

जे होस् पोखरी सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ, तपाईं जहिले पनि गर्भवती हुनुहुन्छ कुनै पनि व्यायाम को लागी हरियो प्रकाश प्राप्त गर्न तपाईको डाक्टर संग जाँच्नु पर्छ ।गर्भवती हुँदा पौडी खेल्ने फाइदाहरूः पौडी खेल्ने कम प्रभाव व्यायाम को एक आश्चर्यजनक सुखदायक रूप हो जुन गर्भावस्थाको धेरै सामान्य दुखाइ र पीडाबाट छुटकारा पाउन सक्छ ।

मतली राहत, जो व्यायाम को अन्य रूपहरु द्वारा उत्तेजित हुन सक्छ । व्यायाम गर्दा तपाइँलाई चिसो राख्न मद्दत गर्दछ र अत्यधिक तातो हुनबाट बचाउँछ । उछालले तपाईंको बच्चाको बम्प र तल्लो फिर्ताको दबाब लिन्छ, धेरै आवश्यक राहत प्रदान गर्दछ । रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ । तल्लो अंगको सुजन र असुविधाबाट छुटकारा, कोर पेटको मांसपेशिहरु मजबूत गर्दछ । डायस्टासिस रेक्टि रोक्दछ । कमर दुख्नेबाट राहत, हृदय स्वास्थ्य र लचकता सुधार गर्न सक्नुहुन्छ । एक सजिलो, चिकनी गर्भावस्था र श्रम र वितरण गर्न सक्छ ।