काठमाडौँ – आजकल गलत खानपान र जीवनशैलीका कारण मानिसहरूले धेरै समस्याहरूको सामना गरिरहेका छन्। यसबाहेक, मोटोपना, निद्राको कमी, तनाव, धूम्रपान, अत्यधिक मदिरा सेवन, प्रदूषण, टाइट लुगा लगाउने, धेरै वा धेरै कम यौनसम्पर्क गर्ने जस्ता धेरै नराम्रा बानीहरूले पनि गर्भधारणमा कठिनाइ निम्त्याउन सक्छ।

त्यसकारण, तपाईंले केही नयाँ बानीहरू विकास गर्नुपर्छ र केही नराम्रा बानीहरू सच्याउनुपर्छ। गर्भधारण गर्ने प्रयास गरिरहेका जोडीहरूलाई प्रजनन क्षमता सुधार गर्न केही राम्रा बानीहरू अपनाउनु पर्छ ।

गर्भधारण गर्ने प्रयास गरिरहेका जोडीहरूका लागि उत्तम बानीहरू :

आफ्नो खानामा नियमित रूपमा भुटेको फर्सी र सूर्यमुखीको बीउ समावेश गर्नुहोस्। आफ्नो निद्रालाई अनुकूलन गर्नुहोस्। दिनमा ६ घण्टाभन्दा कम वा ९ घण्टाभन्दा बढी सुत्दा गर्भावस्थाको सम्भावना २५ प्रतिशतले कम हुन्छ। त्यसैले दैनिक ६-८ घण्टा सुत्नु पर्छ।

आल्मुनियम र नन-स्टिक प्यानमा खाना पकाउनु हुँदैन। प्लास्टिकका बोतल, खाजा र प्लास्टिकका कन्टेनरबाट पानी नपिउनुहोस्। यसबाट निस्कने रसायनहरूले हार्मोनल सन्तुलनलाई बिगारेर तपाईंको प्रजनन क्षमतालाई केही हदसम्म असर गर्न सक्छ।

आफ्नो पार्टनरसँग कम्तिमा ३० मिनेट बिताउनुहोस्। यस समयमा, तपाईंहरू दुवैलाई मनपर्ने कामहरू गर्नुहोस्। योग, प्राणायाम, ध्यान सँगै गर्नाले वा भविष्यको बच्चाको बारेमा कुरा गर्नाले गर्भधारणको सम्भावना बढाउन मद्दत गर्छ।

आफ्नो स्वास्थ्यमा काम गर्नुहोस्। हरेक दिन कम्तिमा ३० मिनेट व्यायाम गर्नुहोस्। तपाईं दैनिक हिँड्ने, दौडने, दौडने, योगा गर्ने, स्ट्रेचिङ गर्ने, साइकल चलाउने र पौडी खेल्ने आदि गर्न सक्नुहुन्छ। हप्तामा २-३ पटक अनार, एभोकाडो, अमला, जामुन, केरा, नरिवल जस्ता कुनै पनि फलफूल खानुहोस्।

महिलाहरूले शतावरी घृतको सेवन गर्नुपर्छ र पुरुषहरूले अश्वगंधा घृत वा अश्वगंधा घिउ वा दूधसँग सेवन गर्नुपर्छ। सावधानीपूर्वक यौनसम्पर्क गर्नुहोस्। धूम्रपान, मदिरा र क्याफिनको सेवनबाट बच्नुहोस् किनकि यी सबैले प्रजनन क्षमतालाई असर गर्छ।

पुरुषहरूले आफ्नो फोन पाइन्टको खल्तीमा राख्नु हुँदैन। यसले शुक्रकीटको गुणस्तरलाई असर गर्न सक्छ। सुत्नु अघि ३० मिनेटसम्म पुरुष र महिलाले ग्याजेटहरू प्रयोग गर्नबाट जोगिनु पर्छ र सुत्नुभन्दा ३० मिनेट अघिसम्म प्रयोग गर्नु हुँदैन। यसले हार्मोनल सन्तुलनमा मद्दत गर्छ, कोर्टिसोल घटाउँछ र अण्डाको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्छ।